အဆီျပန္ၿပီး ဝက္ျခံမျပတ္ ထြက္ေနတဲ့ အသားအေရကို ၾကည္လင္လာေအာင္ ထိန္းသိမ္းနည္း (၇) မ်ိဳး

By / 5 months ago / Health / No Comments
အဆီျပန္ၿပီး ဝက္ျခံမျပတ္ ထြက္ေနတဲ့ အသားအေရကို ၾကည္လင္လာေအာင္ ထိန္းသိမ္းနည္း (၇) မ်ိဳး

အဆီျပန္ၿပီး ဝက္ျခံမျပတ္ ထြက္ေနတဲ့ အသားအေရကို ၾကည္လင္လာေအာင္ ထိန္းသိမ္းနည္း (၇) မ်ိဳး

အဆီျပန္ျပီး ၀က္ျခံထြက္တတ္တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ေလးေတြက ၀က္ျခံေပ်ာက္ေအာင္ လုပ္လိုက္၊ ၀က္ျခံျပန္ထြက္လိုက္နဲ႕ သံသရာလည္ေနျပီး အဆီျပန္တတ္တာေၾကာင့္ အသားအေရ ထိန္းသိိမ္းရတာ တျခားသူေတြထက္ ပိုခက္ခဲပါတယ္။

ဒီေတာ့ အဆီျပန္ျပီး ၀က္ျခံအျမဲထြက္ေနတတ္တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြ မျဖစ္မေန လိုက္နာဖို႕လိုအပ္တဲ့ အသားအေရထိန္းသိမ္းတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ ဒီနည္းေလးေတြကို ေသခ်ာလိုက္လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ အဆီျပန္ျပီး၀က္ျခံထြက္တတ္တဲ့ အသားအေရျပႆနာေတြကို ေသခ်ာေပါက္ေျဖရွင္းနိုင္မွာမို႕ ဒါေလးေတြ လုပ္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ပါေနာ္။

(၁) မ်က္နွာသစ္တဲ့အခါ စိတ္ရွည္ပါ

အဆီျပန္တဲ့သူေတြက မ်က္နွာသစ္တဲ့အခါ စိတ္ရွည္ရွည္ထားဖုိ႕လိုပါတယ္။ မ်က္နွာက အဆီေတြမ်ားေနလုိ႕ မ်က္နွာသစ္ေဆးအျပင္းစားေတြကို မ်က္နွာေပၚတိုက္ရိုက္တင္ျပီး မ်က္နွာသစ္တာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႕။ အဲ့ဒီလိုလုပ္တာက အဆီနဲ႕အညစ္အေၾကးေတြ ခ်က္ခ်င္းေျပာင္သြားသလိုထင္ရေပမယ့္ အသားအေရေပၚက ေရဓာတ္ကို ဆံုးရံႈးသြားေစျပီး အဆီပိုျပန္ေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ မ်က္နွာသစ္တဲ့အခါ သိပ္မျပင္းတဲ့ မ်က္နွာသစ္ေဆးကိုသံုးပါ။ လက္ကိုသန္႕ေနေအာင္ အရင္ေဆးျပီး မ်က္နွာသစ္ေဆးကို လက္၀ါးထဲထည့္ျပီး အျမွဳပ္ထေအာင္ လုပ္လိုက္ျပီးမွ အဲ့ဒီအျမွဳပ္ေလးေတြကို မ်က္နွာေပၚတင္ျပီး စက္၀ိုင္းပံုပြတ္တိုက္ေပးပါ။ မ်က္နွာသစ္တဲ့အခါ အျမဲတမ္း ဒီလိုနည္းေလးနဲ႕သစ္ေပးတာက မ်က္နွာေပၚက အညစ္အေၾကးေတြကိုလည္း ေကာင္းေကာင္းသန္႕စင္ေပးျပီး အဆီျပန္တာကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

(၂) ေၾကးမခြ်တ္ပါနဲ႕

ေန႕တိုင္းမိတ္ကပ္လိမ္းျပီး အျပင္ထြက္တာ မ်ားလာတဲ့အခါ မ်က္နွာ ေၾကးခြ်တ္လိုက္မွ မ်က္နွာေလးက သန္႕ျပီး ျဖဴ၀င္းသြားတယ္လို႕ ထင္ၾကတာေၾကာင့္ မ်က္နွာေၾကး ခြ်တ္ရတာကို ၾကိဳက္ၾကပါတယ္။ ေၾကးခြ်တ္တာက မ်က္နွာေပၚက အညစ္အေၾကးေတြကို လံုး၀သန္႕စင္ေပးတယ္ဆိုေပမယ့္ အသားအေရေပၚက အစိုဓာတ္ကိုပါ ခမ္းေျခာက္ေစတာမို႕ အဆီပိုျပန္ျပီး ၀က္ျခံထြက္တာေတြ ပိုျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ တစ္ပတ္တစ္ခါ မ်က္နွာေၾကးခြ်တ္မယ့္အစား ေန႕စဥ္ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္မွာ မ်က္နွာသန္႕စင္တာကို ေသခ်ာလုပ္ေပးလိုက္ပါ။

(၃) အယ္လ္ကိုေဟာ မပါတဲ့ အလွကုန္ေတြကိုပဲ သံုးပါ

အယ္လ္ကိိုေဟာနဲ႕ အသားအေရ ထိေတြ႕တာ မ်ားလာတဲ့အခါ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕မႈကိုျဖစ္ေစျပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ အဆီထုတ္လုပ္မႈ ပိုမ်ားလာေစတာေၾကာင့္ အရင္ကထက္အဆီပိုျပန္လာပါလိမ့္မယ္။

အဆီပိုျပန္လာတဲ့အခါ အသားအေရေခြ်းေပါက္ေတြ ပိတ္တာေတြပိုုျဖစ္နိုင္ျပီး ၀က္ျခံပိုျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အယ္လ္ကိုေဟာမပါတဲ့ အလွကုန္ေတြကို ေရြးခ်ယ္သံုးဖို႕လိုပါတယ္။

(၄) မိတ္ကပ္ဘရပ္ရွ္နဲ႕ Sponge ေတြကို ေသခ်ာေဆးေၾကာပါ

အဆီျပန္တဲ့သူ၊ ၀က္ျခံရွိတဲ့သူ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက မိတ္ကပ္လိမ္းရမွာ ၀န္ေလးတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ မိတ္ကပ္လိမ္းတာက ဘာမွမျဖစ္ပါဘူး။ အေရးၾကီးတာက ကိုယ္သံုးမယ့္ပစၥည္းကို မွန္မွန္ကန္ကန္ေရြးခ်ယ္ဖို႕နဲ႕ မိတ္ကပ္ဘရပ္ရွ္ေတြနဲ႕ Sponge ေတြကို ေသေသခ်ာခ်ာေဆးေၾကာဖို႕ပါပဲ။

(၅) ဆံပင္သန္႕ရွင္းေရးကို လည္းဂရုစိုက္ပါ

အသားအေရေ ကာင္းဖို႕အတြက္ Skin care တစ္မ်ိဳးတည္း လုပ္လို႕မရပါဘူး။ Hair care လည္း လုပ္ဖို႕လိုပါတယ္။ ဆံပင္ေတြကို ခ်ထားတတ္တဲ့သူဆိုရင္ပိုဂရုစိုက္ရမွာပါ။

ဘာလို႕လဲဆိုေတာ့ မသန္႕ရွင္းတဲ့ဆံပင္နဲ႕ မ်က္နွာေပၚက အဆီေတြနဲ႕ထိေတြ႕လိုက္တဲ့အခါ အဲ့ဒီအညစ္အေၾကးေတြက ေခြ်းေပါက္ေတြ ပိတ္ေစျပီး ၀က္ျခံပိုျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ဆံပင္ကိုလည္း သန္႕ေနေအာင္ထားဖို႕လိုတာပါ။

(၆) ႏို႕နဲ႕ႏို႕ထြက္ ပစၥည္းေတြေရွာင္ပါ

အဆီျပန္ျပီး ၀က္ျခံထြက္တတ္တဲ့ သူေတြအေနနဲ႕ အစားအေသာက္ကိုလည္း ဆင္ျခင္ဖို႕လိုပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ နို႕နဲ႕နို႕ထြက္ပစၥည္းေတြက အဆီဂလင္းေတြကေန အဆီကိုပိုထုတ္လုပ္ေအာင္ လံႈ႕ေဆာ္ေပးျပီး ၀က္ျခံျဖစ္ဖို႕အားေပးပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ နို႕နဲ႕နို႕ထြက္ပစၥည္းေတြကို နွစ္ပတ္ေလာက္ေရွာင္လိုက္ရံုနဲ႕ အဆီျပန္တာလံုး၀သက္သာလာျပီး ၀က္ျခံေတြနည္းသြားတာကို ေတြ႕ရမွာပါ။

(၇) လက္ကိုမ်က္နွာနဲ႕ေ၀းေ၀းထားပါ

အဆီျပန္ျပီး ၀က္ျခံထြက္တတ္တဲ့ သူေလးေတြ မျဖစ္မေန လိုက္နာရမယ့္ ေရႊေရာင္စည္းမ်ဥ္းတစ္ခု ရွိပါတယ္္။ အဲ့ဒါကေတာ့ လက္ကို မ်က္နွာနဲ႕ေ၀းေ၀းထားရမွာပါ။ မ်က္နွာကိုလက္နဲ႕ အေၾကာင္းမဲ့လုိက္ထိေနတာမိ်ဳး၊ ၀က္ျခံဖုကို ဆိတ္တာမ်ိဳးေတြလံုး၀မလုပ္ပါနဲ႕။

ဒီနည္းေလးေတြကို မလြဲမေသြ လိုက္နာေပးရင္ အဆီျပန္လို႕၊ ၀က္ျခံေတြေပ်ာက္သြားလည္းခဏပဲျပန္ျပန္ျဖစ္ေနလို႕ဆိုျပီး စိတ္ညစ္ေနရတာေတြ လံုး၀ေပ်ာက္ကြယ္သြားမွာပါေနာ္။

Unicode

အဆီပြန်ပြီး ဝက်ခြံမပြတ် ထွက်နေတဲ့ အသားအရေကို ကြည်လင်လာအောင် ထိန်းသိမ်းနည်း (၇) မျိုး

အဆီပြန်ပြီး ဝက်ခြံထွက်တတ်တဲ့ အသားအရေပိုင်ရှင်လေးတွေက ဝက်ခြံပျောက်အောင် လုပ်လိုက်၊ ဝက်ခြံပြန်ထွက်လိုက်နဲ့ သံသရာလည်နေပြီး အဆီပြန်တတ်တာကြောင့် အသားအရေ ထိန်းသိမ်းရတာ တခြားသူတွေထက် ပိုခက်ခဲပါတယ်။

ဒီတော့ အဆီပြန်ပြီး ဝက်ခြံအမြဲထွက်နေတတ်တဲ့ အသားအရေပိုင်ရှင်တွေ မဖြစ်မနေ လိုက်နာဖို့လိုအပ်တဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။ ဒီနည်းလေးတွေကို သေချာလိုက်လုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် အဆီပြန်ပြီးဝက်ခြံထွက်တတ်တဲ့ အသားအရေပြဿနာတွေကို သေချာပေါက်ဖြေရှင်းနိုင်မှာမို့ ဒါလေးတွေ လုပ်ဖြစ်အောင် လုပ်ပါနော်။

(၁) မျက်နှာသစ်တဲ့အခါ စိတ်ရှည်ပါ

အဆီပြန်တဲ့သူတွေက မျက်နှာသစ်တဲ့အခါ စိတ်ရှည်ရှည်ထားဖို့လိုပါတယ်။ မျက်နှာက အဆီတွေများနေလို့ မျက်နှာသစ်ဆေးအပြင်းစားတွေကို မျက်နှာပေါ်တိုက်ရိုက်တင်ပြီး မျက်နှာသစ်တာမျိုးမလုပ်ပါနဲ့။ အဲ့ဒီလိုလုပ်တာက အဆီနဲ့အညစ်အကြေးတွေ ချက်ချင်းပြောင်သွားသလိုထင်ရပေမယ့် အသားအရေပေါ်က ရေဓာတ်ကို ဆုံးရှုံးသွားစေပြီး အဆီပိုပြန်စေပါတယ်။

ဒါကြောင့် မျက်နှာသစ်တဲ့အခါ သိပ်မပြင်းတဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေးကိုသုံးပါ။ လက်ကိုသန့်နေအောင် အရင်ဆေးပြီး မျက်နှာသစ်ဆေးကို လက်ဝါးထဲထည့်ပြီး အမြှုပ်ထအောင် လုပ်လိုက်ပြီးမှ အဲ့ဒီအမြှုပ်လေးတွေကို မျက်နှာပေါ်တင်ပြီး စက်ဝိုင်းပုံပွတ်တိုက်ပေးပါ။ မျက်နှာသစ်တဲ့အခါ အမြဲတမ်း ဒီလိုနည်းလေးနဲ့သစ်ပေးတာက မျက်နှာပေါ်က အညစ်အကြေးတွေကိုလည်း ကောင်းကောင်းသန့်စင်ပေးပြီး အဆီပြန်တာကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။

(၂) ကြေးမချွတ်ပါနဲ့

နေ့တိုင်းမိတ်ကပ်လိမ်းပြီး အပြင်ထွက်တာ များလာတဲ့အခါ မျက်နှာ ကြေးချွတ်လိုက်မှ မျက်နှာလေးက သန့်ပြီး ဖြူဝင်းသွားတယ်လို့ ထင်ကြတာကြောင့် မျက်နှာကြေး ချွတ်ရတာကို ကြိုက်ကြပါတယ်။ ကြေးချွတ်တာက မျက်နှာပေါ်က အညစ်အကြေးတွေကို လုံးဝသန့်စင်ပေးတယ်ဆိုပေမယ့် အသားအရေပေါ်က အစိုဓာတ်ကိုပါ ခမ်းခြောက်စေတာမို့ အဆီပိုပြန်ပြီး ဝက်ခြံထွက်တာတွေ ပိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် တစ်ပတ်တစ်ခါ မျက်နှာကြေးချွတ်မယ့်အစား နေ့စဉ်ညအိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ မျက်နှာသန့်စင်တာကို သေချာလုပ်ပေးလိုက်ပါ။

(၃) အယ်လ်ကိုဟော မပါတဲ့ အလှကုန်တွေကိုပဲ သုံးပါ

အယ်လ်ကိုဟောနဲ့ အသားအရေ ထိတွေ့တာ များလာတဲ့အခါ အသားအရေခြောက်သွေ့မှုကိုဖြစ်စေပြီး နောက်ပိုင်းမှာ အဆီထုတ်လုပ်မှု ပိုများလာစေတာကြောင့် အရင်ကထက်အဆီပိုပြန်လာပါလိမ့်မယ်။

အဆီပိုပြန်လာတဲ့အခါ အသားအရေချွေးပေါက်တွေ ပိတ်တာတွေပိုဖြစ်နိုင်ပြီး ဝက်ခြံပိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အယ်လ်ကိုဟောမပါတဲ့ အလှကုန်တွေကို ရွေးချယ်သုံးဖို့လိုပါတယ်။

(၄) မိတ်ကပ်ဘရပ်ရှ်နဲ့ Sponge တွေကို သေချာဆေးကြောပါ

အဆီပြန်တဲ့သူ၊ ဝက်ခြံရှိတဲ့သူ တော်တော်များများက မိတ်ကပ်လိမ်းရမှာ ဝန်လေးတတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ မိတ်ကပ်လိမ်းတာက ဘာမှမဖြစ်ပါဘူး။ အရေးကြီးတာက ကိုယ်သုံးမယ့်ပစ္စည်းကို မှန်မှန်ကန်ကန်ရွေးချယ်ဖို့နဲ့ မိတ်ကပ်ဘရပ်ရှ်တွေနဲ့ Sponge တွေကို သေသေချာချာဆေးကြောဖို့ပါပဲ။

(၅) ဆံပင်သန့်ရှင်းရေးကို လည်းဂရုစိုက်ပါ

အသားအရေေ ကာင်းဖို့အတွက် Skin care တစ်မျိုးတည်း လုပ်လို့မရပါဘူး။ Hair care လည်း လုပ်ဖို့လိုပါတယ်။ ဆံပင်တွေကို ချထားတတ်တဲ့သူဆိုရင်ပိုဂရုစိုက်ရမှာပါ။

ဘာလို့လဲဆိုတော့ မသန့်ရှင်းတဲ့ဆံပင်နဲ့ မျက်နှာပေါ်က အဆီတွေနဲ့ထိတွေ့လိုက်တဲ့အခါ အဲ့ဒီအညစ်အကြေးတွေက ချွေးပေါက်တွေ ပိတ်စေပြီး ဝက်ခြံပိုဖြစ်စေတာကြောင့် ဆံပင်ကိုလည်း သန့်နေအောင်ထားဖို့လိုတာပါ။

(၆) နို့နဲ့နို့ထွက် ပစ္စည်းတွေရှောင်ပါ

အဆီပြန်ပြီး ဝက်ခြံထွက်တတ်တဲ့ သူတွေအနေနဲ့ အစားအသောက်ကိုလည်း ဆင်ခြင်ဖို့လိုပါတယ်။ အထူးသဖြင့် နို့နဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေက အဆီဂလင်းတွေကနေ အဆီကိုပိုထုတ်လုပ်အောင် လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဝက်ခြံဖြစ်ဖို့အားပေးပါတယ်။

ဒါကြောင့် နို့နဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို နှစ်ပတ်လောက်ရှောင်လိုက်ရုံနဲ့ အဆီပြန်တာလုံးဝသက်သာလာပြီး ဝက်ခြံတွေနည်းသွားတာကို တွေ့ရမှာပါ။

(၇) လက်ကိုမျက်နှာနဲ့ဝေးဝေးထားပါ

အဆီပြန်ပြီး ဝက်ခြံထွက်တတ်တဲ့ သူလေးတွေ မဖြစ်မနေ လိုက်နာရမယ့် ရွှေရောင်စည်းမျဉ်းတစ်ခု ရှိပါတယ်။ အဲ့ဒါကတော့ လက်ကို မျက်နှာနဲ့ဝေးဝေးထားရမှာပါ။ မျက်နှာကိုလက်နဲ့ အကြောင်းမဲ့လိုက်ထိနေတာမျိုး၊ ဝက်ခြံဖုကို ဆိတ်တာမျိုးတွေလုံးဝမလုပ်ပါနဲ့။

ဒီနည်းလေးတွေကို မလွဲမသွေ လိုက်နာပေးရင် အဆီပြန်လို့၊ ဝက်ခြံတွေပျောက်သွားလည်းခဏပဲပြန်ပြန်ဖြစ်နေလို့ဆိုပြီး စိတ်ညစ်နေရတာတွေ လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားမှာပါနော်။

ei zon

The author didn't add any Information to his profile yet.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked. *